FONDAMENTAUX DU YOGA 1

Respirer, la première chose que nous faisons en venant au monde et qui nous garantie d’être «vivant».

La respiration, c’est la vie et pourtant, pour la plupart, celle-ci est un processus inconscient, oublié et souvent défaillant.

Des liens précis ont été établis entre les maladies lourdes comme le cancer et une mauvaise oxygénation du corps. Donc une respiration inadéquate.

Souvent «oubliés» des cours de Yoga, les exercices de respiration en sont pourtant la base. Parce que sans respiration correcte, il n’y a pas de Yoga, respirer induisant des processus métaboliques puissants (hormones, réduction du stress etc.).

Par exemple, savez-vous que 95% des échanges gazeux se déroulent dans le tiers inférieur des poumons ? Ne pas respirer abominablement induit donc une oxygénation du sang totalement inadéquate.

La particularité des êtres humains est d’avoir le système nerveux le plus développé au monde. Cela nous donne de nombreux avantages, telle cette capacité à créer des objets de toutes sortes. Ce qui en soit à grandement participer à l’amélioration de notre confort.

Cependant, notre système nerveux est aujourd’hui constamment sous tension, soumis à ce fameux «stress». Autrefois, il était bref et nos journées consistait en une vie calme, au rythme de la nature. La relaxation se faisait alors d’elle même.

De nos jours, il est indispensable d’apprendre à se relaxer, à défaut de terminer en burn-out, voire pire. Le Yoga répond à ce besoin. Il est par définition transcendantale et invite à un état de transe profonde.

Les techniques comme l’hypnose, l’autosuggestion, la pleine conscience ou la méditation guidée font toutes parties du Yoga, depuis toujours. Les mantras induisent un état hypnotique réparateur, la méditation pure vide l’esprit, nettoie l’inconscient, régénère.

Mais comment méditer ? Comment se relaxer ? À découvrir.