INFOS PRATIQUES - MON 1er COURS

Tenue

  • Portez des vêtements confortables facilitant les mouvements, la respiration et la transpiration – pas trop serrés, ni trop lâches.
  • Pour les femmes, réservez SVP vos parties intimes à l’intimité; pas de décolleté ni de “bikini”.
  • Ne portez pas de chaussures dans le studio, les cours se font pieds nus ou en chaussettes.

Bien-être

  • Evitez le parfum, cela irrite les sinus et intoxique le corps, surtout durant les exercices de respiration.
  • Ne portez pas de lotions ou des crèmes sur les mains et les pieds, ils peuvent vous faire glisser.
  • Ne forcez pas dans les mouvements ni les postures. Si vous ressentez des douleurs ou de l’inconfort, ajustez la posture et demandez de l’aide à l’enseignant.Travaillez en douceur, en respectant votre corps. Soyez à l’écoute de votre corps.
  • Respirez de manière régulière et continue, ne retenez jamais votre souffle (sauf si demandé).
  • Si vous avez des limitations physiques ou des blessures, SVP informez l’enseignant avant la classe. Celui-ci vous aidera à modifier les poses et les mouvements.
  • Les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant de s’inscrire à une classe. De manière générale, seuls le Qi Gong et la Méditation sont recommandés; le Yoga seulement si vous pratiquiez avant.
  • La pratique du Yoga et du Pilates doit être faite idéalement à jeun, au plus tôt 3h après le dernier repas.
  • Buvez si votre corps vous le demande, pensez à prendre une bouteille avec vous au cas où.

Logistique

  • Laissez vos valeurs / sacs à main dans le placard stéréo, pas sur le sol.
  • Respectez nos cours et l’enseignant en suivant les instructions et nos styles, surtout si vous pratiquiez avant dans un autre centre.
  • Si vous tombez malade durant le cours, excusez vous discrètement et informez le professeur.


SVP, Prenez soin de nos locaux, des accessoires du studio, rangez et roulez soigneusement les tapis en partant.