Atelier Respirations & Méditations
Week-end de yoga à Genève
Deux après-midi complets pour explorer le souffle et le silence à travers des exercices de respirations et méditations.
Du pranayama le plus simple aux techniques avancées de Kundalini, des méditations guidées au calme absolu : cet atelier est une véritable boîte à outils pour la paix intérieure, et surtout, pour apprendre à respirer correctement.
À qui s’adresse cet atelier ?
- Pratiquants curieux de découvrir ou d’approfondir le pranayama et la méditation
- Futurs professeurs qui souhaitent enseigner ces outils avec confiance
- Toute personne désirant mieux gérer stress, émotions ou sommeil
Aucun pré-requis. Le contenu s’adapte au niveau du groupe.
Déroulé du week-end
Samedi 13 h – 17 h + Dimanche 13 h – 17 h
- Pratique progressive des principaux pranayamas (Ujjayi, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhastrika, Sitali…)
- Étude des effets physiologiques et énergétiques du souffle
- Méditations guidées, en silence, avec mantra ou visualisation
- Techniques de retention et bandhas
- Temps de partage et réponses précises à vos questions
Vous repartez avec
- Une maîtrise concrète d’une dizaine de techniques respiratoires
- Des méditations que vous pouvez pratiquer seul chez vous
- Fiches récapitulatives envoyées par mail
- Crédits officiels pour nos diplômes Hatha 140 h, Vinyasa 180 h, Kundalini 110 h et Yoga & Pilates 300 h