Voici quelques exemples de postures (asanas) bénéfiques pour toute personne en bonne santé. Ces positions peuvent aussi aider à soigner des problèmes de santé très courants.
En soi, toutes les postures sont bonnes pour la santé et toutes sont complémentaires. Les suggestions ci-dessous sont plus des « tendances » et effets principaux de certains asanas. Comme expliqué dans d’autres articles (ex: 6 conseils pour bien pratiquer le yoga), il s’agit au final de s’écouter, la pratique du Yoga amenant à une profonde connexion à soi.
Afin de ne pas alourdir l’article, je vous mentionne ici seulement les noms des postures. À vous de les chercher sur notre blog ou sur internet :).
Postures augmentant légèrement le tonus cardiaque:
- Chaise (uthkatasana)
- Demi-Pont lié (ardha setu bandha)
- Chien museau face au ciel (urdhvamukha shvanasana)
- Pince assise / Étirement vers l’Ouest (pashimottanasana)
Postures ayant un effet calmant en cas d’excitation du coeur, palpitations, tachycardie:
- Triangle debout (utthita trikonasana)
Postures pour les maux de dos
- Chien museau face au sol (adhomukha shvanasana)
- Chien museau face au ciel (urdhvamukha shvanasana)
- Flexion du bassin aussi (upavistha konasana)
- Pince assise / Étirement vers l’Ouest (pashimottanasana)
- Posture de Marichi (marichyasana)
Postures pour favoriser la digestion
- Cobra (bhujangasana)
- Chien museau face au ciel (urdhvamukha shvanasana)
- Posture de Marichi (marichyasana)
- Pince assise / Étirement vers l’Ouest (pashimottanasana)
Cette petite liste non exhaustive peut être déjà un bon début pour démarrer votre pratique de Yoga. Néanmoins, idéalement, une pratique complète est régulière est ce qui est recommandé et ce qui apporte les meilleures résultats.
Pour terminer, voici une vidéo de restauration grace au Yoga, préparez vos mouchoirs 🙂