Restorative Yoga – Définition, bienfaits et pratique
Le Restorative Yoga est une pratique profondément régénérante, centrée sur le repos conscient du corps et du système nerveux.
Contrairement aux styles dynamiques, il repose sur des postures entièrement soutenues, tenues longtemps, dans lesquelles le corps peut se relâcher sans effort.
C’est un yoga de récupération, de réparation et d’intégration, particulièrement adapté aux périodes de fatigue, de stress ou de transition.
Qu’est-ce que le Restorative Yoga ?
Le Restorative Yoga est issu du yoga thérapeutique moderne, influencé notamment par l’approche d’Iyengar et par les travaux sur le système nerveux autonome.
La pratique repose sur :
- un nombre très limité de postures,
- l’utilisation abondante de supports (bolsters, couvertures, blocs, sangles),
- des postures maintenues entre 5 et 20 minutes,
- une immobilité confortable et sécurisée.
L’objectif n’est pas l’étirement, ni le renforcement, mais le repos profond du corps et de l’esprit.
Les bienfaits du Restorative Yoga
Bienfaits mentaux et physiologiques
- Calme le système nerveux
- Réduit l’anxiété et le surmenage
- Favorise un état de détente profonde
- Aide à sortir des états de fatigue chronique
- Soutient les périodes de transition ou de convalescence
À qui s’adresse le Restorative Yoga ?
Le Restorative Yoga est particulièrement adapté :
- aux personnes stressées ou épuisées,
- en période de surcharge mentale ou émotionnelle,
- lors de phases de récupération (burn-out, maladie, blessure),
- aux personnes sensibles ou hypersensibles,
- à toute personne cherchant un yoga très doux, sans effort.
Il convient aussi parfaitement en complément de pratiques plus dynamiques.
Comment se déroule une séance de Restorative Yoga ?
Une séance se déroule généralement ainsi :
- Installation lente et précise des supports
- Entrée progressive dans la posture
- Maintien prolongé dans l’immobilité
- Respiration naturelle, sans contrôle
- Transitions très lentes entre les postures
Le rythme est volontairement très lent, afin de permettre au système nerveux de passer en mode de récupération profonde.
Restorative Yoga et système nerveux
Le Restorative Yoga agit principalement sur le système nerveux parasympathique, responsable du repos, de la digestion et de la réparation.
Contrairement à des pratiques plus actives :
- il n’active pas la réponse au stress,
- il favorise la régulation interne,
- il soutient l’équilibre global du corps.
C’est une pratique précieuse dans un mode de vie moderne souvent trop rapide.
Pratiquer le Restorative Yoga à Genève
Le Restorative Yoga est proposé dans certains studios à Genève, sous forme de cours très doux axés sur la récupération, le relâchement profond et le soutien du système nerveux.
Chez COLIFE, nous ne proposons pas de cours de Restorative Yoga à proprement parler.
En revanche, certains styles que nous enseignons peuvent offrir des effets proches, notamment en termes de détente, de ralentissement et de régénération.
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