Mon premier cours
Voici quelques informations importantes afin de vous préparer à votre venue chez nous. Afin de facilité votre lecture, les formules de politesse sont sous-entendues.
VESTIAIRES
- Ôtez vos chaussures en entrant dans nos locaux, AVANT D’ENTRER dans le vestiaire, comme vous le feriez dans un temple lors d’un séjour à l’étranger. Cela permet de maintenir nos sols propres, il n’est pas possible de nettoyer derrière chaque élève.
- WC : pour sécher vos mains, utilisez le sèche-mains, pas le papier WC. Ne jetez que du papier toilette dans les WC, pas de serviettes hygiéniques ou autre objets (mettez- les dans la poubelle). Soyez svp économique, comme vous le feriez pour vous.
- Laissez la douche propre derrière vous si vous l’utilisez.
- N’utilisez PAS de parfums et autres produits chimiques dans les vestiaires. Ils ne possèdent pas de fenêtres et ces produits sont jautement toxiques.
- Évitez de venir avec des valeurs, et si vous en avez, laissez-les soit dans la salle de pratique (mieux) soit dans le vestiaire (qui peut être fermé à clef).
- Vérifiez et prenez tous vos habits en partant. Nos locaux étant petits, nous devons les maintenir ordonnés au quotidien. Les affaires trouvées sont données aux associations 1 à 2 fois par mois.
HYGIÈNE
- Portez des vêtements confortables facilitant les mouvements, la respiration et la transpiration – pas trop serrés, ni trop lâches.
- Pour les femmes, réservez SVP vos parties intimes à l’intimité ; pas de décolleté ni de « bikini ».
- Ne portez pas de chaussures dans le studio, les cours se font pieds nus ou en chaussettes.
- Assurez-vous n’avoir les pieds propres, de ne pas sentir des pieds. En cas d’odeur, vous pouvez utiliser la douche afin de permettre à tout le monde de pratiquer de manière confortable.
- SVP ne vous aspergez pas de parfum avant de venir à nos studios. Cela irrite les sinus et intoxique le corps, surtout durant les exercices de respiration. Nos locaux sont petits et ces produits chimiques vite incommodants pour les autres.
- Ne portez pas de lotions ou des crèmes sur les mains et les pieds, ils peuvent vous faire glisser.
- Nettoyez le tapis avec le spray et le chiffon à la fin du cours. Roulez et rangez le soigneusement à sa place, ainsi que tout autre matériel que vous auriez utilisé (bloc, coussins..).
PRATIQUE
- Ne « forcez » pas dans les mouvements ni les postures. Si vous ressentez des douleurs ou de l’inconfort, ajustez la posture et demandez de l’aide à l’enseignant. Travaillez en douceur, en respectant votre corps. Soyez à l’écoute de votre corps. Soyez dans un inconfort tolérable, ne sautez pas les étapes.
- Respirez de manière régulière et continue, ne retenez jamais votre souffle (sauf si demandé). La respiration se fait par le nez, en gonflant le ventre à l’inspiration. Les professeurs vous donneront plus de détails.
- Si vous avez des limitations physiques ou des blessures, ajustez en fonction et SVP informez l’enseignant avant la classe. Celui-ci vous aidera à modifier les poses et les mouvements.
- Les femmes enceintes doivent consulter leur médecin avant de s’inscrire à une classe. De manière générale, seuls le Qi Gong et la Méditation sont recommandés ; le Yoga seulement si vous pratiquiez avant.
- La pratique du Yoga et du Pilates doit être faite avec un estomac presque vide, idéalement 3h après le dernier repas.
- Buvez si votre corps vous le demande, pensez à prendre une bouteille avec vous au cas où.
ATTITUDE
- Soyez ponctuel. Le cours démarre à heure pile, souvent par un centrage méditation. Tout retardataire perturbe la qualité du cours, fait du bruit etc.
- Laissez votre égo dehors. La pratique du yoga à pour but de transcender le mental, d’accèder à la paix intérieure. Il vous invite donc à lâcher prise, à vous séparer de toutes les illusions qui renforcent le « moi ».
- Respectez nos cours et l’enseignant en suivant les instructions et nos styles, surtout si vous pratiquiez avant dans un autre centre.
- Si vous tombez malade durant le cours, excusez-vous discrètement et informez le professeur.
- Bienveillance. Respectez les autres et donc vous-même. Vous venez vous faire du bien les autres aussi.
- Doléances. En cas de problème, d’insatisfaction, faites en part d au professeur immédiatement à la fin du cours.
Nos studios sont petits et accueillent 10 personnes maximum, les cours sont de qualité et les tarifs bon marché. Vos abonnements nous permettent de survivre, pas de nous enrichir. Nous apprécions donc l’attitude citoyenne et bienveillante de chacun, ceci afin de nous éviter des frais et tracas inutiles. Nos services n’en seront ainsi que meilleurs.
Merci beaucoup !
Cédric