Votre premier cours de yoga ou de Pilates
Adresse, tenue, vestiaires, déroulé du cours : voici l’essentiel pour arriver serein. Ces repères viennent de nombreuses années de vie au studio. Ils permettent à chacun de profiter pleinement de sa pratique.
Le déroulé de votre venue
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ArrivéeRetirez vos chaussures à l’entrée, avant le vestiaire. Changez-vous, puis installez-vous tranquillement dans la salle.
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Début du coursLe cours commence à l’heure exacte, souvent par une méditation de centrage. Arriver à temps préserve ce moment de calme pour tout le groupe.
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La pratiqueVotre professeur vous accueille et vous guide pendant tout le cours. Respirez par le nez et adaptez chaque posture à votre corps.
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Le rangementNettoyez votre tapis avec le spray et le chiffon, roulez-le et rangez-le à sa place, avec tout le matériel utilisé : bloc, coussins, etc.
Avant de venir
- Repas : pratiquez l’estomac presque vide, idéalement 3 heures après votre dernier repas.
- Eau : prenez une bouteille et buvez quand votre corps le demande.
- Tenue : confortable, pieds propres, sans parfum ni crème.
- Blessure ou limitation : prévenez le professeur avant le cours. Il vous aide à adapter les postures.
- Grossesse : consultez votre médecin avant de vous inscrire.
Les usages du studio
Un petit studio, un grand soin des détails
Le studio accueille 10 personnes au maximum. Dans un espace partagé de cette taille, chaque geste compte pour le confort de tous.
Vestiaires et toilettes
- Chaussures : retirez-les à l’entrée, avant d’entrer dans le vestiaire, comme dans un temple. Les sols restent ainsi propres : un nettoyage après chaque élève n’est pas possible.
- Air : les vestiaires n’ont pas de fenêtre. Parfums et produits chimiques y deviennent très toxiques : merci de les garder pour la maison.
- Douche : laissez-la propre après usage.
- Mains : séchez-les avec le sèche-mains. Le papier toilette reste réservé aux WC, à utiliser avec modération.
- WC : seul le papier toilette va dans les WC. Serviettes hygiéniques et autres objets vont à la poubelle.
- Objets de valeur : venez de préférence sans. Sinon, gardez-les dans la salle de pratique (idéal) ou dans le vestiaire, qui ferme à clé.
- En partant : vérifiez vos affaires. Les locaux sont petits et restent ordonnés : les objets trouvés sont donnés à des associations une à deux fois par mois.
Tenue et hygiène
- Vêtements : confortables, ni trop serrés ni trop amples. Ils laissent libres le mouvement, la respiration et la transpiration.
- Mesdames : préférez un haut couvrant. Décolletés et bikinis ne conviennent pas à la pratique.
- Pieds nus : les cours se pratiquent pieds nus ou en chaussettes. Les chaussures restent à l’entrée.
- Pieds propres : et sans odeur. Au besoin, prenez une douche avant le cours, pour le confort de tous.
- Parfum : venez sans. Il irrite les sinus et incommode les autres, surtout pendant les exercices de respiration.
- Crèmes et lotions : évitez-les sur les mains et les pieds, elles font glisser sur le tapis.
Pendant la pratique
- En douceur : avancez sans forcer, dans les mouvements comme dans les postures. Restez dans un inconfort tolérable, sans sauter d’étapes, et respectez votre corps.
- Douleur ou inconfort : adaptez la posture et demandez de l’aide au professeur.
- Respiration : régulière et continue, par le nez, en gonflant le ventre à l’inspiration. Gardez le souffle libre, sauf indication contraire. Votre professeur vous donne tous les détails.
- Blessure ou limitation physique : adaptez votre pratique et prévenez le professeur avant le cours. Il vous aide à modifier postures et mouvements.
- Grossesse : consultez votre médecin avant de vous inscrire. En général, nous recommandons le Qi Gong et la méditation. Le yoga convient si vous le pratiquiez déjà avant la grossesse.
- Repas : yoga et Pilates se pratiquent l’estomac presque vide, idéalement 3 heures après le dernier repas.
- Hydratation : buvez si votre corps le demande. Pensez à prendre une bouteille.
L’attitude au studio
- Ponctualité : le cours commence à l’heure pile, souvent par une méditation de centrage. Un retard perturbe le groupe et fait du bruit.
- L’ego à la porte : le yoga vise à dépasser le mental et à trouver la paix intérieure. Cela demande de lâcher prise et de se détacher des illusions qui renforcent le « moi ».
- Le style de la maison : suivez les consignes du professeur et la façon de pratiquer de COLIFE, en particulier si vous venez d’un autre centre.
- Malaise : sortez discrètement et prévenez le professeur.
- Bienveillance : respecter les autres, c’est aussi se respecter. Chacun vient pour se faire du bien.
- Une remarque ? En cas de problème ou d’insatisfaction, parlez-en au professeur immédiatement après le cours.
Un studio qui vit grâce à ses élèves
Le studio est petit et accueille 10 personnes au maximum. Les cours sont de qualité et les tarifs restent abordables : les abonnements financent le fonctionnement du studio, sans générer de bénéfices.
Votre attitude citoyenne et bienveillante nous évite des frais et des tracas inutiles. Elle nous permet de maintenir la qualité de chaque cours.
Merci, et bienvenue chez COLIFE.
Cédric
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