Scaravelli Yoga – Définition, principes et approche
Le Scaravelli Yoga est une approche douce, sensible et non directive du yoga, inspirée par l’enseignement de Vanda Scaravelli.
Contrairement aux styles structurés ou codifiés, cette pratique met l’accent sur l’écoute du corps, la liberté du mouvement et l’intelligence naturelle de la respiration.
Le Scaravelli Yoga invite à laisser émerger les postures, plutôt que de les construire volontairement.
Qu’est-ce que le Scaravelli Yoga ?
Le Scaravelli Yoga n’est pas une méthode figée mais une approche du yoga fondée sur la sensation.
Vanda Scaravelli, élève notamment de Krishnamacharya, Iyengar et Desikachar, a développé une vision du yoga où :
- le corps guide le mouvement,
- la respiration crée l’espace,
- la gravité devient une alliée,
- l’effort inutile est relâché.
Les postures ne sont pas “corrigées” au sens classique : elles se transforment de l’intérieur, selon ce qui est juste pour la personne.
Les principes clés du Scaravelli Yoga
La pratique repose sur plusieurs axes fondamentaux :
- Libération des tensions plutôt que contrôle
- Ondulation naturelle de la colonne vertébrale
- Respiration comme moteur du mouvement
- Relation consciente à la gravité
- Respect du rythme individuel
Il s’agit d’un yoga très subtil, souvent décrit comme méditatif, sensoriel et profondément introspectif.
Les bienfaits du Scaravelli Yoga
Bienfaits physiques
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Libère les tensions chroniques
- Développe une posture plus fluide et naturelle
- Favorise un mouvement sans contrainte
- Soutient la respiration libre et profonde
Bienfaits mentaux et émotionnels
- Apaise le système nerveux
- Développe l’écoute de soi
- Favorise la présence et la lenteur
- Réduit la recherche de performance
- Encourage une relation plus intuitive au corps
À qui s’adresse le Scaravelli Yoga ?
Le Scaravelli Yoga s’adresse particulièrement à ceux qui souhaitent :
- explorer une pratique douce et intérieure,
- sortir d’une approche technique ou performante,
- approfondir la relation corps–respiration,
- pratiquer un yoga respectueux des sensations,
- accompagner un chemin personnel de conscience corporelle.
Il est souvent apprécié par des pratiquants déjà expérimentés, mais peut également convenir à des personnes recherchant une pratique non contraignante.
Comment se déroule une séance de Scaravelli Yoga ?
Une séance se construit autour de l’exploration plutôt que de la démonstration.
On y retrouve généralement :
- un temps d’observation du souffle,
- des mouvements lents initiés par la respiration,
- des postures abordées comme des processus et non des formes finales,
- des phases d’écoute et de pause,
- une intégration progressive du ressenti.
L’enseignant guide par la parole et les images, laissant à chacun la liberté d’ajuster le mouvement selon ses sensations.
Explorer des pratiques proches
Le Scaravelli Yoga n’est pas enseigné au studio.
Cependant, si cette approche vous parle, certaines pratiques proposées peuvent résonner avec ses principes :
- Hatha Yoga, pour le travail de posture et de respiration
- Iyengar Yoga, pour la précision et l’écoute de l’alignement
- Vinyasa Yoga, pour l’exploration du mouvement fluide
- Yin Yoga, pour le temps long et l’attention aux sensations