Qu’est-ce que la Méthode Pilates Gasquet ?
La Méthode Pilates Gasquet est une approche unique qui fusionne les principes du Pilates avec l’Approche Posturo-Respiratoire (APOR) développée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga. Elle se distingue par son focus sur la biomécanique, la respiration et la protection du périnée, offrant une pratique sécuritaire et respectueuse du corps. Contrairement à certains exercices de Pilates traditionnels qui peuvent créer des tensions (comme les « crunchs » mal exécutés), cette méthode privilégie un renforcement musculaire profond tout en préservant le dos, les abdominaux et le plancher pelvien. Elle est idéale pour tous, des débutants aux sportifs, en passant par les femmes enceintes ou en post-partum.
Les principes fondamentaux
La Méthode Pilates Gasquet repose sur plusieurs piliers clés :
- La respiration abdominale, qui engage le diaphragme, les abdominaux profonds et le périnée pour un gainage naturel.
- L’auto-grandissement, pour allonger la colonne et favoriser un alignement optimal.
- La protection du corps, avec des exercices qui renforcent sans créer d’hyperpressions sur le dos ou le périnée.
- L’adaptabilité, permettant à chacun de pratiquer selon sa morphologie et ses besoins.
Les bienfaits de cette approche
Cette méthode offre de nombreux avantages :
- Renforcement des muscles profonds (abdominaux, dorsaux, plancher pelvien) pour une posture améliorée.
- Protection et rééducation du périnée, particulièrement pour les femmes en post-partum.
- Soulagement des douleurs dorsales grâce à une pratique respectueuse de la colonne.
- Amélioration de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination.
- Réduction du stress via une respiration consciente.
La Méthode Pilates Gasquet avec Elena Hakami
À Colife, nous sommes fiers de compter parmi nos professeures de yoga Elena Hakami, qui intègre la Méthode Pilates Gasquet dans ses cours. Formée à l’Institut de Gasquet, Elena utilise cette approche pour accompagner ses élèves, notamment les jeunes mamans, dans la rééducation du périnée et le renforcement du corps après l’accouchement. Elle travaille aussi avec des enfants souffrant de problèmes de dos (scoliose, hyperlordose, hypercyphose), en s’appuyant sur les principes de cette méthode pour un renforcement respectueux. Découvrez ses cours privés ou collectifs pour expérimenter cette pratique transformative.
Pilates traditionnel à Colife : une offre variée
Si la Méthode Pilates Gasquet est une approche spécifique proposée par Elena, nous offrons également une large gamme de cours de Pilates traditionnel à Colife. Nos séances, accessibles à tous les niveaux, mettent l’accent sur le renforcement musculaire, la fluidité des mouvements et la connexion corps-esprit. Que vous préfériez une approche classique ou que vous souhaitiez explorer la Méthode Gasquet, nos professeures sauront vous guider vers un bien-être durable.
Prêt à explorer le Pilates avec nous ?
Que vous soyez attiré par la Méthode Pilates Gasquet ou par nos cours de Pilates traditionnel, rejoignez-nous à Colife pour une expérience qui allie santé, équilibre et sérénité. Contactez Elena pour un cours privé ou découvrez nos séances collectives à Genève.