Acroyoga – Définition, principes et pratique
L’Acroyoga est une pratique moderne qui combine yoga, acrobatie et travail à deux.
Elle développe la force, l’équilibre, la coordination et surtout la confiance, dans une approche ludique et collaborative.
Contrairement aux formes de yoga plus introspectives, l’Acroyoga se pratique principalement en interaction avec un partenaire, ce qui en fait une discipline à part entière.
Qu’est-ce que l’Acroyoga ?
Né au début des années 2000, l’Acroyoga mêle :
- des postures issues du yoga,
- des portés inspirés de l’acrobatie,
- des principes de communication, de sécurité et d’entraide.
La pratique se fait généralement à deux ou trois rôles :
- la base (au sol),
- le voltigeur (dans les airs),
- parfois un spotter (sécurité).
L’Acroyoga repose sur une progression structurée, avec un fort accent sur l’écoute, la précision et la sécurité.
Les bienfaits de l’Acroyoga
Bienfaits physiques
- Développe la force fonctionnelle
- Améliore l’équilibre et la coordination
- Renforce le gainage et la stabilité
- Augmente la mobilité et la confiance corporelle
Bienfaits mentaux et émotionnels
- Développe la confiance en soi et en l’autre
- Améliore la communication non verbale
- Favorise la présence et la concentration
- Encourage le lâcher-prise et le jeu
À qui s’adresse l’Acroyoga ?
L’Acroyoga s’adresse aux personnes qui souhaitent :
- explorer une pratique dynamique et créative,
- pratiquer le yoga autrement,
- développer la confiance et la coopération,
- sortir d’une approche purement individuelle.
Il n’est pas nécessaire d’être acrobate, mais une bonne condition physique et une pratique corporelle préalable sont recommandées.
Comment se déroule une séance d’Acroyoga ?
Une séance comprend généralement :
- Un échauffement individuel
- Des exercices de confiance et de communication
- L’apprentissage progressif de portés
- Un travail de transition et d’équilibre
- Un retour au calme (souvent inspiré du yoga ou du massage thaï)
La sécurité et la progression sont des éléments centraux de la pratique.
Pratiquer l’Acroyoga à Genève
L’Acroyoga est enseigné à Genève par différents professeurs spécialisés.
Au sein de la communauté Colife, David Kong propose des cours d’Acroyoga, combinant travail en duo, confiance, mobilité et jeu.