Sivananda Yoga – Définition, principes et bienfaits
Le Sivananda Yoga est un style de yoga traditionnel fondé sur une approche globale du bien-être, intégrant postures, respiration, relaxation et philosophie yogique.
Il repose sur une structure précise et répétitive, visant à harmoniser le corps, l’esprit et l’énergie vitale.
Ce style est particulièrement apprécié pour sa dimension équilibrée, spirituelle et accessible, ainsi que pour sa fidélité aux enseignements classiques du yoga.
Qu’est-ce que le Sivananda Yoga ?
Le Sivananda Yoga tire son nom de Swami Sivananda, maître spirituel indien du XXᵉ siècle.
Il est structuré autour de 5 principes fondamentaux :
- Postures (Asanas)
- Respiration (Pranayama)
- Relaxation profonde (Savasana)
- Alimentation saine
- Pensée positive et méditation
La pratique suit généralement une séquence fixe, composée d’une série de postures classiques, réalisées dans un ordre précis.
Les bienfaits du Sivananda Yoga
Bienfaits physiques
- Améliore la souplesse globale
- Renforce le corps en douceur
- Améliore la posture et l’équilibre
- Favorise une meilleure respiration
- Soutient la vitalité générale
Bienfaits mentaux et émotionnels
- Apaise le mental
- Réduit le stress et la fatigue
- Favorise la concentration
- Encourage une attitude positive
- Développe une pratique régulière et disciplinée
À qui s’adresse le Sivananda Yoga ?
Le Sivananda Yoga convient particulièrement aux personnes qui souhaitent :
- découvrir un yoga traditionnel et structuré
- pratiquer un style complet et équilibré
- intégrer respiration, relaxation et méditation
- développer une discipline régulière
- explorer la dimension philosophique du yoga
Il est accessible aux débutants, tout en offrant une profondeur intéressante pour les pratiquants plus avancés.
Comment se déroule une séance de Sivananda Yoga ?
Une séance typique comprend :
- Pranayama (exercices respiratoires)
- Salutation au soleil
- 12 postures fondamentales, réalisées dans un ordre précis
- Relaxation finale prolongée
La répétition de la même structure permet d’approfondir progressivement la pratique et de développer une meilleure conscience corporelle.
Pratiquer et approfondir le Sivananda Yoga à Genève
Le Sivananda Yoga est enseigné dans différents centres et écoles de yoga à Genève et en Suisse romande, selon une approche fidèle à la tradition classique du yoga.
Pour les pratiquants souhaitant explorer des styles proches chez COLIFE, dans leur dimension structurée, respiratoire ou méditative, il est également possible de s’orienter vers des cours ou ateliers de Kundalini Yoga, Hatha ou Vinyasa, selon les orientations proposées.