Anusara Yoga – Définition, principes et pratique
L’Anusara Yoga est un style de yoga moderne qui met l’accent sur l’alignement précis, l’ouverture du cœur et une vision positive du corps et de la vie. Il s’appuie sur des principes biomécaniques clairs tout en cultivant une dimension intérieure et émotionnelle.
C’est une pratique à la fois structurée, fluide et accessible, qui vise à créer stabilité, liberté de mouvement et conscience.
Qu’est-ce que l’Anusara Yoga ?
Créé à la fin des années 1990, l’Anusara Yoga repose sur une philosophie centrale :
👉 chaque posture commence par une intention positive, puis se construit à travers un alignement précis.
La pratique s’organise autour de principes universels d’alignement, souvent appelés Universal Principles of Alignment, qui permettent :
- de protéger le corps,
- d’améliorer la posture,
- de créer plus de liberté dans le mouvement.
Les séances combinent :
- postures debout, assises et inversées,
- transitions fluides,
- indications d’alignement très détaillées,
- moments d’intégration et de respiration.
Les bienfaits de l’Anusara Yoga
Bienfaits physiques
- Améliore la posture et l’alignement global
- Renforce les muscles profonds
- Augmente la mobilité articulaire
- Réduit les douleurs liées aux déséquilibres posturaux
- Développe stabilité et fluidité
Bienfaits mentaux et émotionnels
- Favorise la confiance et l’ancrage
- Encourage une relation positive au corps
- Développe la concentration
- Apporte clarté et présence
- Cultive une attitude intérieure ouverte et constructive
À qui s’adresse l’Anusara Yoga ?
L’Anusara Yoga convient particulièrement :
- aux personnes sensibles à l’alignement et à la précision,
- à ceux qui souhaitent pratiquer en sécurité,
- aux pratiquants cherchant un yoga structuré mais fluide,
- à ceux qui apprécient une dimension philosophique douce et accessible,
- aux personnes souhaitant améliorer leur posture au quotidien.
Il peut convenir aussi bien à des débutants motivés qu’à des pratiquants intermédiaires.
Comment se déroule une séance d’Anusara Yoga ?
Une séance comprend généralement :
- Une mise en intention et un temps de centrage
- Un échauffement progressif
- Une séquence de postures construites autour d’un thème
- Des indications précises d’alignement
- Une relaxation finale pour intégrer la pratique
Le rythme est modéré, avec un équilibre entre stabilité, mouvement et respiration.
Pratiquer l’Anusara Yoga à Genève
L’Anusara Yoga n’est pas enseigné chez COLIFE.
Ce style, centré sur l’alignement précis et l’ouverture du cœur, se rapproche cependant de certaines approches que l’on retrouve dans d’autres pratiques plus largement proposées.
Si vous êtes attiré par l’esprit de l’Anusara Yoga, nous vous invitons à explorer des styles proches tels que le Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga, ou encore le Iyengar Yoga, qui mettent également l’accent sur la conscience du corps, la qualité du mouvement et l’alignement.
👉 Découvrir tous les styles de yoga
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👉 Explorer le Vinyasa Yoga