Aerial Yoga – Définition, principes et bienfaits
L’Aerial Yoga, aussi appelé yoga aérien, est une pratique qui combine des postures de yoga traditionnelles avec l’utilisation d’un hamac suspendu.
Il permet d’explorer le mouvement autrement, en allégeant le poids du corps et en travaillant la mobilité, la souplesse et la confiance.
Accessible et ludique, l’Aerial Yoga attire autant les curieux que les pratiquants souhaitant renouveler leur approche du yoga.
Qu’est-ce que l’Aerial Yoga ?
L’Aerial Yoga est apparu au début des années 2000, à la croisée du yoga, du Pilates et des arts du mouvement.
Le hamac, fixé au plafond, sert à la fois de support, de point d’appui et d’outil d’exploration.
La pratique alterne :
- postures au sol assistées par le tissu,
- équilibres debout avec soutien,
- inversions partielles ou complètes,
- phases de relaxation suspendue.
Le hamac permet de réduire la pression sur les articulations et d’aborder certaines postures avec plus de légèreté.
Les bienfaits de l’Acroyoga
Bienfaits physiques
- Décompression de la colonne vertébrale
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité
- Renforcement musculaire en douceur
- Travail de l’équilibre et de la coordination
- Soulagement des tensions dorsales
Bienfaits mentaux et émotionnels
- Développement de la confiance en soi
- Lâcher-prise grâce au soutien du hamac
- Stimulation de la concentration
- Sensation de légèreté et de jeu
- Réduction du stress
À qui s’adresse l’Aerial Yoga ?
L’Aerial Yoga peut convenir :
- aux personnes souhaitant découvrir une approche différente du yoga,
- aux pratiquants recherchant plus de mobilité et de liberté de mouvement,
- à ceux qui souhaitent travailler les inversions de manière progressive,
- aux personnes attirées par une pratique ludique et créative.
Il nécessite toutefois une bonne écoute du corps et n’est pas recommandé en cas de certaines pathologies (problèmes articulaires sévères, vertiges importants, grossesse avancée).
Comment se déroule un cours d’Aerial Yoga ?
Un cours comprend généralement :
- une prise de contact avec le hamac et la respiration,
- des mouvements progressifs pour mobiliser le corps,
- des postures soutenues ou suspendues,
- parfois des inversions adaptées,
- une relaxation finale dans le hamac.
Le rythme est généralement lent à modéré, avec une grande attention portée à la sécurité.
Pratiquer l’Aerial Yoga à Genève
L’Aerial Yoga est proposé dans certains studios spécialisés à Genève et en Suisse romande, nécessitant une infrastructure adaptée (fixations, hauteur sous plafond, matériel spécifique).
Si vous êtes attiré par une pratique aérienne, il est recommandé de choisir un enseignement encadré par un professionnel formé spécifiquement à cette discipline.