MÉDITER FACILEMENT AVEC LE YOGA

SE LIBÉRER DES CROYANCES POUR MÉDITER FACILEMENT

Nombreux sont ceux qui se font des idées concernant la méditation ou croient que c’est quelque chose de compliqué, d’inabordable. Mais cela est faux et principalement du à de nombreuses incompréhension quant à la véritable nature de la méditation.

Les fausses croyances

• Méditer c’est faire le vide, je ne dois penser à rien
• Je dois imaginer quelque chose, un soleil, l’amour la compassion
• Je dois rester rigide et surtout ne pas bouger, même si mon corps me fait mal

Les attentes

• En méditant je vais être calme et détendu
• Je vais atteindre un état de bien-être et de nirvana
• Je vais voir des choses, vivre des expériences spirituelles uniques
• Je dois méditer assis  en lotus
• Il est nécessaire de méditer minimum une heure par jour

COMPRENDRE COMMENT MÉDITER FACILEMENT

Tout d’abord, retournons à l’origine de la méditation et donc aux huit principes du yoga (« ashtanga ») où l’état méditatif apparait dans les termes suivants :

• Pratyahara : tourner les sens vers l’intérieur
• Dharana : se focaliser sur un objet, une idée
• Dhyana : fusion avec l’objet, état de méditation pure
• Samadhi : transcendance, état d’extase. Union avec le cosmos, la conscience collective.

Les orientaux définissent donc le terme « méditation » comme « Dhyana », faire un avec l’objet,  mais en occident, dans la pratique, « méditation » est souvent synonyme de « Dharana », se concentrer.

Pour faire simple, la méditation est au delà de la concentration, c’est un état de non-émotions, juste avant l’unité totale et la transcendance du moi. Et surtout, à se rappeler souvent :

Méditation = Etat d’acceptation

Il n’y a donc rien à réfuter ou à imaginer, en méditant j’accepte tout ce qui est là dans l’instant, que ce soit juger « bien » ou « mal ». A savoir donc que la « méditation guidée » n’est pas de la méditation mais plutôt du yoga nidra, de l’autohypnose.

Dans une séance de méditations, il n’y ni visualisation, ni imagination, ni autorelaxation.

Méditation = Acceptation = Être dans le moment présent

Ceux qui imaginent « l’amour qui les enveloppe » sont donc loin de la méditation. Même si ces techniques existent (bouddhisme tibétain), elles apparaissent nécessairement après une longue pratique du développement de l’esprit à la concentration. Donc, que ce soit pour accéder à la méditation pure (« Dhyana ») ou travailler sur des états spécifiques (la compassion), il est absolument nécessaire de développer un état de concentration (« Dharana »), faute de quoi, l’esprit saute du cop à l’âne et la pratique elle, n’aboutie à rien. 

Retrouver notre autre poste, « Comment méditer, pratiquement »